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海南太空漫步機(jī)廠家-佳杰球場(chǎng)地面工程廠家(在線咨詢) :
健身不一定非要在健身房
揮汗如雨,
也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~
在我們的小區(qū)周圍,
總是有一些彩色的健身器材,
它的名稱是“全民健身路徑”。
這是國家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程,
你知道怎樣正確使用家門口
的健身器材嗎?
下面我們一起來學(xué)習(xí)吧:
(一)
? 雙人腹肌板
功能:鍛煉腰部,腹部肌肉的力量,緩解腰背部疲勞。
使用方法:人體躺在器械上,用腳勾牢橫杠,雙手交叉置于腦后,利用腹部肌肉力量收縮做起,緩慢還原,反復(fù)使用。
健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械,這些器械五花八門,多種多樣,但大多沒有方法指導(dǎo),全憑老百姓自己興趣。
因此,各種奇葩健身可謂笑料百出,同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn),甚至引發(fā)意外。
其實(shí),戶外健身器械可是法寶,借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。
今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練!
一、如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸
1、腘繩?。ù笸群笕海├?/p>
牽拉腿腳跟放在器材上,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定,身體保持挺直像前下方壓,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
5、鍛煉青少年的思維能力
乒乓球是對(duì)頭腦的非常好的運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無法比擬的。乒乓球是世界上技巧性強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng),在乒乓球的對(duì)抗中,要想打敗對(duì)手,不光需要良好的身體素質(zhì)和過硬的技術(shù),還要準(zhǔn)確的判斷能力和出色的戰(zhàn)術(shù)做配合。想要取得比賽的勝利,運(yùn)動(dòng)員必須要?jiǎng)幽X筋,太空漫步機(jī)廠家,分析對(duì)手、知己知彼。在比賽過程中,來球千變?nèi)f化,青少年們也需要開動(dòng)腦筋、積極應(yīng)對(duì)。因此,學(xué)習(xí)乒乓球不僅不會(huì)讓你“頭腦發(fā)達(dá)、四肢簡(jiǎn)單”,反而會(huì)開發(fā)智力,讓你越來越聰明。
海南太空漫步機(jī)廠家-佳杰球場(chǎng)地面工程廠家由羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司(m.lg157.com)位于羅定市素龍街道信令機(jī)場(chǎng)路口工貿(mào)城。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展,目前佳杰體育在籃、排、足球中擁有較高的知名度,享有良好的聲譽(yù)。佳杰體育取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證,標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個(gè)新的高度。佳杰體育全體員工愿與各界有識(shí)之士共同發(fā)展,共創(chuàng)美好未來。
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